Mindfulness
Program, minimum 4 maksimum 10 kişi ile kapalı grup olarak gerçekleştirilecektir.
Buluşmalar 6 hafta boyunca 90 dakika olarak gerçekleşecektir.
6 + 1 Haftalık Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı
6 haftalık mindfulness temelli şefkatli yaşam programının sonunda; özellikle göçmen olmanın getirdiği stresi farklı bakış açılarıyla azaltmayı öğreneceğiz. Dikkati, odağı ve karar verme mekanizmasının kontrolünü devralmayı, benliğe mümkün olduğunca şefkatli bir dil kullanmayı, duygu ve düşünceleri kurgulardan ayırmayı alışkanlık edeceğiz. Aynı zaman benlikle olan savaşı sonlandırıp var olanı olduğu haliyle fark ve kabul ederek yaşamayı, hayatımıza entegre edeceğiz.
Program sonunda işlenilen konuların dökümanları iletilecek ve Katılım Sertifikası verilecektir.
Ücret ve Kayıt
Programın ücreti hakkında bilgi almak için lütfen busrabag@mindcarelondon.co.uk e-posta adresine mail ya da +44 7516578985 telefon numarasına WhatsApp üzerinden yazınız.
Programa katılmaya karar vermeniz durumunda verilecek hesap bilgilerine gerekli tutarı ilettikten sonra fatura alacak ve kesin kaydınızı tamamlamış olacaksınız.
Kayıt ve merak ettikleriniz için yukarıdaki “kayıt” butonuna tıklayabilirsiniz.
Kesin kayıt gerçekleştiğinde program günleri bağlanmanız için Zoom Linki paylaşılacak ve daha fazla paylaşım için kapalı WhatsApp grubuna dahil edileceksiniz.
1. Hafta
Teori:
Minik bir oyun ile tanışma çemberi. Oryantasyon nedir? Meditasyon nedir? Nasıl katkıları vardır? Meditasyon oturuşları araştırması.
Uygulama:
Bir farkındalık testi. 5 Duyu Meditasyonu. Paylaşım çemberi.
2. Hafta
Teori:
Mindfulness tanımı, Mindfulness’ın 4 niteliği, Nefesin yaşamımızdaki önemi.
Uygulama:
Nefes Farkındalığı Meditasyonu. Paylaşım çemberi.
3. Hafta
Teori:
Rain Modelini anlama. Psikoloji ve Mindfulness ile harmanlanmış somatik yaklaşım. Göçmen psikolojisi. Göçmenliğe özgü stresörler. Stres anında neler oluyor?
Uygulama:
Grup çalışması. Beden Tarama Meditasyonu. Paylaşım çemberi.
4. Hafta
Teori:
Zihnin modları. Duygusal ızdıraptan arınma. Brahma Virahalar. Gerçekten şefkat nedir?
Uygulama:
Grup Şefkat Çalışması. Şefkat Meditasyonu. Paylaşım Çemberi.
5. Hafta
Teori:
Günlük dilde göçmen sinir sistemi. Depresyon gibi duygudurum bozukluklarının tedavisinde veya kronik stres veya ağrı yönetimi için klinik farkındalık uygulamasına daha yakından bakılması.
Uygulama:
Nadi Şhodhana nefes egzersizi. Zen Meditasyonu. Paylaşım çemberi.
6. Hafta
Teori:
Meditasyonun engelleri. İnsan Psikolojisi, yoga ve meditasyon bağlantısı.
Uygulama:
Yoga pratiği. Kare Nefes Çalışması. Sürpriz. Paylaşım çemberi.
+1 Kapanış Buluşması
Kapanış çemberi, pratiğe nasıl devam edebiliriz?
Eklem yogası
Online sertifika dağıtımı